La thérapie d’acceptation et d’engagement
La thérapie ACT, c’est comme apprendre à naviguer en mer. Parfois la mer est calme, parfois elle est agitée. L’objectif n’est pas de contrôler la mer, mais d’acquérir les compétences nécessaires pour avancer même quand les vagues sont puissantes, sans se laisser emporter, et en maintenant le cap vers la direction que nous avons choisie.
La thérapie ACT favorise la résilience face aux épreuves de la vie. Cette approche nous permet d’identifier les émotions et les pensées douloureuses qui font obstacle à une existence riche et pleine de sens. Elle nous apprend à les accueillir sans être submergé, plutôt que de s’épuiser dans une lutte malheureusement vouée à l’échec (si je vous dis de ne surtout, surtout pas penser à un éléphant rose... à quoi pensez-vous ?).
Dans l’ACT, nous clarifions également vos valeurs. Nous identifions des stratégies concrètes et réalistes pour vous aider à être vous même, à faire ce qui compte vraiment pour vous, même quand c’est difficile.
On ne devient pas marin en parlant de la mer. L’ACT est une thérapie expérientielle. En séance, nous sommes régulièrement amenés à utiliser ensemble des techniques nous aidant à changer votre relation aux vécus internes douloureux. Par exemple à ne plus laisser la peur vous enfermer, ou à prendre du recul par rapport à certaines pensées. Il s’agit généralement de courtes pratiques, mais elles peuvent avoir une durée plus longue lorsque c’est nécessaire. Nous adoptons une approche progressive pour que vous puissiez intégrer petit à petit ces techniques dans votre quotidien.